Результаты теста:
Антистресс навигатор

  • Респондент: Тест Тестов Тестович
  • Дата прохождения: 25.08.2025
  • Время прохождения: 7 мин, 30 сек
Скачать в PDF
01Обращение к пользователю

Здравствуйте,

Тест Тестов Тестович!

Документ представляет собой отчет системы "Протебя" о личностных характеристиках, навыках и талантах респондента на основе добровольного опроса. Исходная гипотеза заключается в уникальности каждого человека и уникальном наборе его талантов и характеристик. Опрос основан на трудах экспертов в области психологии и менеджмента.

Этот отчет может помочь вам лучше осознать свои реакции на стресс и определить, какие стратегии работают для вас наиболее эффективно. Понимание ваших механизмов совладания важно не только для социальной адаптации, но и для поддержания психического здоровья.

С уважением, команда "Протебя".

Степени выраженности
ваших качеств

Низкая выраженность

Вы редко применяете конкретный механим
защиты от стресса

Средняя выраженность

Вы пременяете данный механизм защиты от стресса эпизодически

Высокая выраженность

Механизм, который применяется вами регулярно при столкновении с неожиданной ситуацией или изменениями

1
protebya.ru
@ Все права защищены
02Механизмы управления стрессом

Механизмы управления стрессом - это способы адаптации и совладания со стрессовыми ситуациями, выражающиеся через мысли, чувства и действия человека. Механизмы помогают регулировать эмоции и поведение в условиях стресса, таким образом помогают справляться со стрессом. Каждый из нас умеет проявлять один или несколько механизмов защиты в зависимости от ситуации. Те механизмы, которые набрали больше всего в % – являются вашими ведущими механизмами, т.е. вы их применяете чаще остальных механизмов, когда попадаете в стрессовую ситуацию.

Тут важно учитывать, что разные механизмы подходят для разных ситуаций и если вы регулярно используете один и тот же механизм защиты, то это может приносить не тот эффект, который вы ожидаете. Например, если у вас доминантный механизм Конфронтация, это означает что часто вы реагируете на изменения и стрессовые ситуации агрессивно, а это может быть не всегда полезно и приводить к нужному результату. Важно уметь проявлять гибкость и вариативность механизмов, проявляя их в зависимости от конкретной ситуации.

Доминирующий механизм
Поиск социальной поддержки
73%
Вспомогательный механизм
Бегство-избегание
70%
Вспомогательный механизм
Дистанцирование
67%

Все механизмы

Степени выраженности:

Низкая
Средняя
Высокая

Конфронтация

Разрешение проблемы за счет не всегда целенаправленной поведенческой активности, осуществления конкретных действий. Часто стратегия конфронтации рассматривается как неадаптивная, однако при умеренном использовании она обеспечивает способность личности к сопротивлению трудностям, энергичность и предприимчивость при разрешении проблемных ситуаций, умение отстаивать собственные интересы.
60%

Дистанцирование

Преодоление негативных переживаний в связи с проблемой за счет субъективного снижения ее значимости и степени эмоциональной вовлеченности в нее. Характерно использование интеллектуальных приемов рационализации, переключения внимания, отстранения, юмора, обесценивания и т.п.
67%

Самоконтроль

Преодоление негативных переживаний в связи с проблемой за счет целенаправленного подавления и сдерживания эмоций, минимизации их влияния на восприятие ситуации и выбор стратегии поведения, высокий контроль поведения, стремление к самообладанию.
47%

Поиск социальной поддержки

Разрешение проблемы за счет привлечения внешних (социальных) ресурсов, поиска информационной, эмоциональной и действенной поддержки. Характерны ориентированность на взаимодействие с др. людьми, ожидание поддержки, внимания, совета, сочувствия, конкретной действенной помощи.
73%
2
protebya.ru
@ Все права защищены
02Механизмы управления стрессом

Принятие ответственности

признание субъектом своей роли в возникновении проблемы и ответственности за ее решение, в ряде случаев с отчетливым компонентом самокритики и самообвинения. Выраженность данной стратегии в поведении может приводить к неоправданной самокритике и самобичеванию, переживанию чувства вины и хронической неудовлетворенности собой.
67%

Бегство-избегание

Преодоление личностью негативных переживаний в связи с трудностями за счет реагирования по типу уклонения: отрицания проблемы, фантазирования, неоправданных ожиданий, отвлечения и т.п. При отчетливом предпочтении стратегии избегания могут наблюдаться инфантильные формы поведения в стрессовых ситуациях.
70%

Планирование решения проблемы

Преодоление проблемы за счет целенаправленного анализа ситуации и возможных вариантов поведения, выработки стратегии разрешения проблемы, планирования собственных действий с учетом объективных условий, прошлого опыта и имеющихся ресурсов.
30%

Положительная переоценка

Преодоление негативных переживаний в связи с проблемой за счет ее положительного переосмысления, рассмотрения ее как стимула для личностного роста. Характерна ориентированность на надличностное, философское осмысление проблемной ситуации, включение ее в более широкий контекст работы личности над саморазвитием».
61%
3
protebya.ru
@ Все права защищены
02Механизмы управления стрессом

Конфронтация

Это агрессивный ответ на стрессовую ситуацию. Личность воспринимает проблему враждебно и сразу начинает интенсивно с ней бороться.

У этой стратегии есть свои плюсы: если стресс — это конкретная угроза, то таким способом можно быстро изменить ситуацию в лучшую сторону. Человек готов любой ценой отстаивать свою позицию.

Но конфронтация имеет и весомые минусы: если угроза не является серьёзной, можно только усложнить ситуацию или ещё больше навредить себе. Агрессию сложно контролировать, отсюда трудности с планированием своих поступков и действий.

Результат

Управление своими эмоциями Респондент демонстрируете на среднем уровне. Чаще удается сдерживать негативные эмоции и побуждения, но для этого приходится прилагать усилия. Бывают ситуации, когда проявление гибкости и открытости к переменам требуют от Респондента дополнительной энергии и внутренних затрат. В большинстве случаев Респондент справляетесь с этим.

60%
Средняя выраженность
Сильные стороны

Потенциал к активному противостоянию трудностям и стрессогенному воздействию.

Допустимые слабости

Недостаточная определенность и рациональная обоснованность поведения в проблемной ситуации.

4
protebya.ru
@ Все права защищены
02Механизмы управления стрессом

Дистанцирование

Стратегия дистанцирования предполагает попытки преодоления негативных переживаний в связи с проблемой за счет субъективного снижения ее значимости и степени эмоциональной вовлеченности в нее. Характерно использование интеллектуальных приемов рационализации, переключения внимания, отстранения, юмора, обесценивания и т.п.

Характеристика

Респондент чаще склонен занижать значимость стрессовой ситуации и своих переживаний. Предпочитает отсраниться от проблемы, относиться с юмором и использовать прочие защитные механизмы для переживания стрессовой ситуации.

67%
Высокая выраженность
Сильные стороны

Склонность к внешнему снижению значимости трудноразрешимых ситуаций, склонность к уходу в длительные переживания в виду наступивших изменений, без попыток к действиям.

Допустимые слабости

Высокая вероятность обесценивания собственных переживаний, недооценка значимости и возможностей действенного преодоления проблемных ситуаций.

5
protebya.ru
@ Все права защищены
02Механизмы управления стрессом

Самоконтроль

Стратегия самоконтроля предполагает попытки преодоления негативных переживаний в связи с проблемой за счет целенаправленного подавления и сдерживания эмоций, минимизации их влияния на оценку ситуации и выбор стратегии поведения, высокий контроль поведения, стремление к самообладанию. При отчетливом предпочтении стратегии самоконтроля у личности может наблюдаться стремление скрывать от окружающих свои переживания и побуждения в связи с проблемной ситуацией. Часто такое поведение свидетельствует о боязни самораскрытия, чрезмерной требовательности к себе, приводящей к сверх контролю поведения.

Характеристика

Респондент может применять стратегию самоконтроль - не показывать свои эмоции и агрессию, т.к. адаптационный потенциал Респондента средний, т.е. в пограничном состоянии.

47%
Средняя выраженность
Сильные стороны

Способность избегания эмоционально-импульсивных поступков, преобладание рационального подхода к проблемным ситуациям.

Допустимые слабости

Могут быть редкие трудности выражения переживаний, потребностей и действий в связи с проблемной ситуацией.

6
protebya.ru
@ Все права защищены
02Механизмы управления стрессом

Поиск социальной поддержки

Стратегия поиска социальной поддержки предполагает попытки разрешения проблемы за счет привлечения внешних (социальных) ресурсов, поиска информационной, эмоциональной и действенной поддержки. Характерны ориентированность на взаимодействие с другими людьми, ожидание внимания, совета, сочувствия. Поиск преимущественно информационной поддержки предполагает обращение за рекомендациями к экспертам и знакомым, владеющим с точки зрения респондента необходимыми наниями. Потребность преимущественно в эмоциональной поддержке проявляется стремлением быть выслушанным, получить эмпатичный ответ, разделить с кем-либо свои переживания. При поиске преимущественно действенной поддержки ведущей является потребность в помощи конкретными действиями.

Характеристика

В сложных для себя ситуациях Респондент способен сделать запрос на личностную поддержку, т.к. адаптационный потенциал Респондента средний, т.е. в пограничном состоянии.

73%
Высокая выраженность
Сильные стороны

Способность использования внешних ресурсов для разрешения проблемной ситуации.

Допустимые слабости

В редких случаях у Респондента формируется зависимая позиция и/или чрезмерные ожидания от окружающих.

7
protebya.ru
@ Все права защищены
02Механизмы управления стрессом

Принятие ответственности

Стратегия принятия ответственности предполагает признание субъектом своей роли в возникновении проблемы и ответственности за ее решение, в ряде случаев с отчетливым компонентом самокритики и самообвинения. При умеренном использовании данная стратегия отражает стремление личности к пониманию зависимости между собственными действиями и их последствиями, готовность анализировать свое поведение, искать причины актуальных трудностей в личных недостатках и ошибках. Вместе с тем, выраженность данной стратегии в поведении может приводить к неоправданной самокритике, переживанию чувства вины и неудовлетворенности собой. Эти особенности являются фактором риска развития депрессивных состояний.

Характеристика

Респондент способен к принятию ответственности, анализу ошибок и извлечения уроков на будущее, т.к. адаптационный потенциал Респондента средний, т.е. в пограничном состоянии.

67%
Высокая выраженность
Сильные стороны

Способность осознания личной роли в возникновении текущих трудностей.

Допустимые слабости

В редких случаях проявляется необоснованная самокритика и принятие чрезмерной ответственности.

8
protebya.ru
@ Все права защищены
02Механизмы управления стрессом

Бегство-избегание

Стратегия бегства-избегания предполагает попытки преодоления личностью негативных переживаний в связи с трудностями за счет реагирования по типу уклонения: отрицания проблемы, фантазирования, неоправданных ожиданий, отвлечения и т.п. При отчетливом предпочтении стратегии избегания могут наблюдаться неконструктивные формы поведения в стрессовых ситуациях: отрицание либо полное игнорирование проблемы, уклонение от ответственности и действий по разрешению озникших трудностей, пассивность, нетерпение, вспышки раздражения, погружение в фантазии, переедание, употребление алкоголя и т.п., с целью снижения мучительного эмоционального напряжения. Большинством исследователей эта стратегии рассматривается как неадаптивная, однако это обстоятельство не исключает ее пользы в отдельных ситуациях, в особенности в краткосрочной перспективе и при острых стрессогенных ситуациях.

Характеристика

Респондент в большинстве случаев склонен избегать решения проблем и сложных ситуаций. Игнорирование, подмена, откладывание на завтра - это стратегия отношения к проблемным ситуциям со стороны Респондента.

70%
Высокая выраженность
Сильные стороны

Возможность быстрого снижения эмоционального напряжения в ситуации стресса.

Допустимые слабости

Невозможность разрешения проблемы, вероятность накопления трудностей, краткосрочный эффект предпринимаемых действий по снижению эмоционального дискомфорта.

9
protebya.ru
@ Все права защищены
02Механизмы управления стрессом

Планирование решения проблемы

Стратегия планирования решения проблемы предполагает попытки преодоления проблемы за счет целенаправленного анализа ситуации и возможных вариантов поведения, выработки стратегии разрешения проблемы, планирования собственных действий с учетом объективных условий, прошлого опыта и имеющихся ресурсов. Стратегия рассматривается большинством исследователей как адаптивная, способствующая конструктивному разрешению трудностей.

Характеристика

Респондент может применять стратегию планирования решения проблемы, анализировать причины и планировать действия по разрешению т.к. адаптационный потенциал средний, т.е. в пограничном состоянии.

30%
Низкая выраженность
Сильные стороны

Возможность целенаправленного и планомерного разрешения проблемной ситуации.

Допустимые слабости

Может проявляться чрезмерная рациональность, недостаточная эмоциональность, интуитивность и спонтанность в поведении.

10
protebya.ru
@ Все права защищены
02Механизмы управления стрессом

Положительная переоценка

Стратегия положительной переоценки предполагает попытки преодоления негативных переживаний в связи с проблемой за счет ее положительного переосмысления, рассмотрения ее как стимула для личностного роста. Характерна ориентированность на надличностное, философское осмысление проблемной ситуации, включение ее в более широкий контекст работы личности над саморазвитием.

Характеристика

Респондент может применять стратегию положительной переоценки, способен изменить точку зрения, увидеть плюсы для себя т.к. адаптационный потенциал Респондента средний, т.е. в пограничном состоянии.

61%
Средняя выраженность
Сильные стороны

Возможность положительного переосмысления проблемной ситуации.

Допустимые слабости

Может проявляться вероятность недооценки личностью возможностей действенного разрешения проблемной ситуации.

11
protebya.ru
@ Все права защищены
03Фазы развития
стресса

Степени выраженности синдромов выгорания

Низкая выраженность

Синдром не сформировался, вам не очем беспокоится, вы обладаете необходимым внутренним ресурсом и энергией для решения жизненных задач

Средняя выраженность

Синдром выгорания начинает формироваться. Это может приводить к усталости, эпизодической апатии или безразличия. Необходимо оценить, какие сферы жизни имеют затянувшиеся негативные для вас состояния и принять шаги к изменению

Высокая выраженность

Некоторые синдромы выгорания сформировались. Необходимо принять меры по изменению отношения к рабочей среде, вашему окружению и удовлетворенности результатами. Рекомендуем привлечь для консультации специлистов помогающих профессий (карьерное консультирование, психология)

Очень высокая выраженность

При такой стадии проявляется устойчивое негативное отношение к работе, коллегам, окружению. Возможно развитие зависимостей, агрессивных реакций, изменение состояния здоровья, формирование хронической апатии и хронических заболеваний

13
protebya.ru
@ Все права защищены
03Фазы развития
стресса
Анализ фаз развития стресса по симптомам
1Фаза напряжения

Фаза напряжения. Нервное (тревожное) напряжение служит предвестником и «запускающим» механизмом в формировании эмоционального выгорания. Напряжение имеет динамический характер, что обусловливается изматывающим постоянством или усилением психотравмирующих факторов.

38%
Средняя выраженность

Степени выраженности:

Низкая
Средняя
Высокая
Очень высокая

Переживание психотравмирующих обстоятельств

Человек воспринимает условия работы и профессиональные межличностные отношения как психотравмирующие.
6%

Неудовлетворенность собой

Недовольство собственной профессиональной деятельностью и собой как профессионалом.
80%

Загнанность в клетку

Ощущение безвыходности ситуации, желание изменить работу или вообще профессиональную деятельность.
17%

Тревога и депрессия

Развитие тревожности в профессиональной деятельности, повышение нервности, депрессивные настроения.
29%
14
protebya.ru
@ Все права защищены
03Фазы развития
стресса
Синдромы эмоционального выгорания.
Фаза напряжение

Переживание психотравмирующих обстоятельств

Характеристика

Проявляется усиливающимся осознанием психотравмирующих факторов профессиональной деятельности, которые трудно или вовсе не устранимы. Если человек не ригиден, то раздражение этими факторами постепенно растет, накапливается отчаяние и негодование. Неразрешимость ситуации приводит к развитию прочих явлений «выгорания».

6%
Низкая выраженность

Неудовлетворенность собой

Неудачи и невозможность изменить психотравмирующие обстоятельства приводят к недовольству собой, профессией и обязанностями. В этом случае активируется механизм «эмоционального переноса», при котором энергия направляется на себя, создавая замкнутый контур «Я и обстоятельства».

Внешние факторы постоянно травмируют личность, заставляя ее вновь переживать стрессовые моменты профессиональной деятельности. Важную роль в этом процессе играют внутренние факторы, способствующие эмоциональному выгоранию: чрезмерная интериоризация обязанностей, повышенная совестливость и чувство ответственности. На начальных этапах они увеличивают напряжение, а затем вызывают психологическую защиту.

80%
Очень высокая выраженность
15
protebya.ru
@ Все права защищены
03Фазы развития
стресса
Синдромы эмоционального выгорания.
Фаза напряжение

Загнанность в клетку

Возникает не во всех случаях, хотя выступает логическим продолжением развивающегося стресса. Когда психотравмирующие обстоятельства очень давят и устранить их невозможно, к нам часто приходит чувство безысходности. Мы пытаемся что-то изменить, еще и еще раз обдумываем неудовлетворительные аспекты своей работы. Это приводит к усилению психической энергии за счет индукции идеального: работает мышление, действуют планы, цели, установки, смыслы, подключаются образы должного и желаемого. Сосредоточение психической энергии достигает внушительных объемов. И если она не находит выхода, если не сработало какое-либо средство психологической защиты, включая эмоциональное выгорание, то человек ощущает себя «загнанным в клетку». Это состояние интеллектуально-эмоционального затора, тупика.

17%
Низкая выраженность

Тревога и депрессия

Обнаруживается в связи с профессиональной деятельностью в особо осложненных обстоятельствах, побуждающих к эмоциональному выгоранию как средству психологической защиты. Чувство неудовлетворенности работой и собой порождают мощные энергетические напряжения в форме переживания ситуативной или личностной тревоги, разочарования в себе, в избранной профессии, в конкретной должности или месте службы. Симптом «тревоги и депрессии», пожалуй, крайняя точка в формировании тревожной напряженности при развитии эмоционального выгорания.

29%
Средняя выраженность
17
protebya.ru
@ Все права защищены
03Фазы развития
стресса
2Фаза резистенция

Фаза резистенции (сопротивления). Вычленение этой фазы в самостоятельную весьма условно. Фактически сопротивление нарастающему стрессу начинается с момента появления тревожного напряжения. Это естественно: человек осознанно или бессознательно стремится к психологическому комфорту, снизить давление внешних обстоятельств с помощью имеющихся в его распоряжении средств.

51%
Высокая выраженность

Степени выраженности:

Низкая
Средняя
Высокая
Очень высокая

Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование

Не контролированное влияние настроения на профессиональные отношения
50%

Эмоционально-нравственная дезориентация

Развитие безразличия в профессиональных отношениях
89%

Расширение сферы экономии эмоций

Свертывание профессиональной деятельности, стремление как можно меньше времени тратить на выполнение профессиональных обязанностей
19%

Редукция профессиональных обязанностей

Развитие эмоциональной бесчувственности на фоне переутомления, минимизация эмоционального вклада в работу, автоматизм и опустошение человека при выполнении профессиональных обязанностей
6%
17
protebya.ru
@ Все права защищены
03Фазы развития
стресса
Синдромы эмоционального выгорания.
Фаза резистенции (сопротивления)

Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование

Признак «выгорания» у профессионала проявляется в неспособности различать экономное проявление эмоций и неадекватное эмоциональное реагирование. Экономия эмоций — это полезный навык, позволяющий взаимодействовать с деловыми партнерами сдержанно и профессионально, используя легкую улыбку, приветливый взгляд и спокойный тон. Такой подход не мешает интеллектуальной работе, не отталкивает партнера и при необходимости может смениться на более эмоциональное реагирование.

Однако, когда профессионал избирательно «экономит» эмоции, это приводит к неадекватному общению: он уделяет внимание только тем партнерам, которые ему интересны, что воспринимается как черствость и равнодушие. Это поведение может быть ошибочно воспринято как допустимое, но на самом деле оно вызывает у партнеров чувство неуважения и негативные нравственные оценки.

50%
Средняя выраженность

Эмоционально-нравственная дезориентация

Он как бы углубляет неадекватную реакцию в отношениях с деловым партнером. Нередко у профессионала возникает потребность в самооправдании. Не проявляя должного эмоционального отношения к субъекту, он защищает свою стратегию. При этом звучат суждения: «это не тот случай, чтобы переживать», «такие люди не заслуживают доброго отношения», «таким нельзя сочувствовать», «почему я должен за всех волноваться». Подобные мысли и оценки, бесспорно, свидетельствуют о том, что эмоции не пробуждают или недостаточно стимулируют нравственные чувства

89%
Очень высокая выраженность
17
protebya.ru
@ Все права защищены
03Фазы развития
стресса
Синдромы эмоционального выгорания.
Фаза резистенции (сопротивления)

Расширение сферы экономии эмоций

Такое доказательство эмоционального выгорания имеет место тогда, когда данная форма защиты осуществляется вне профессиональной области — в общении с родными, приятелями и знакомыми. Случай известный: на работе вы до того устаете от контактов, разговоров, ответов на вопросы, что вам не хочется общаться даже с близкими, которые зачастую становятся первой «жертвой» эмоционального выгорания. На службе вы еще держитесь соответственно нормативам и обязанностям, а дома замыкаетесь или, хуже того, готовы послать всех подальше, а то и просто «рычите» на брачного партнера и детей. Можно сказать, что вы пресыщены человеческими контактами. Вы переживаете симптом «отравления людьми».

19%
Низкая выраженность

Редукция профессиональных обязанностей

Симптом «редукции (упрощения) профессиональных обязанностей» проявляется в попытках облегчить или сократить обязанности, которые требуют эмоциональных затрат. Нет желания лишний раз подойти к клиенту, скупое, обедненное взаимодействие с ними, формальное общение.

6%
Низкая выраженность
17
protebya.ru
@ Все права защищены
03Фазы развития
стресса
3Фаза истощение

Фаза истощения. Характеризуется более или менее выраженным падением общего энергетического тонуса и ослаблением нервной системы. Эмоциональная защита в форме «выгорания» становится неотъемлемым атрибутом личности.

46%
Средняя выраженность

Степени выраженности:

Низкая
Средняя
Высокая
Очень высокая

Эмоциональный дефицит

Развитие эмоциональной бесчувственности на фоне переутомления, минимизация эмоционального вклада в работу, автоматизм и опустошение человека при выполнении профессиональных обязанностей.
50%

Эмоциональное отчуждение

Создание защитного барьера в профессиональных коммуникациях
14%

Личностное отчуждение (деперсонализация)

Нарушение профессиональных отношений, развитие циничного отношения к тем, с кем приходится общаться.
29%

Психосоматические нарушения

Ухудшение физического самочувствия, развитие таких психосоматических нарушений, как расстройства сна, головная боль, проблемы с давлением.
50%
22
protebya.ru
@ Все права защищены
03Фазы развития
стресса
Синдромы эмоционального выгорания.
Фаза истощение

Эмоциональный дефицит

К профессионалу приходит ощущение, что эмоционально он уже не может помогать субъектам своей деятельности. Не в состоянии войти в их положение, соучаствовать и сопереживать, отзываться на ситуации, которые должны трогать, побуждать усиливать интеллектуальную, волевую и нравственную отдачу. О том, что это ничто иное как эмоциональное выгорание, говорит его еще недавний опыт: некоторое время тому назад таких ощущений не было, и личность переживает их появление. Постепенно симптом усиливается и приобретает более осложненную форму все реже проявляются положительные эмоции и все чаще отрицательные. Резкость, грубость, раздражительность, обиды, капризы – дополняют симптом «эмоционального дефицита».

50%
Средняя выраженность

Эмоциональная отстраненность

Личность почти полностью исключает эмоции из сферы профессиональной деятельности. Ее почти ничто не волнует, почти ничто не вызывает эмоционального отклика – ни позитивные обстоятельства, ни отрицательные. Причем это не исходный дефект эмоциональной сферы, не признак ригидности, а приобретенная за годы обслуживания людей эмоциональная защита. Человек постепенно научается работать как робот, как бездушный автомат В других сферах он живет полнокровными эмоциями. агирование без чувств и эмоций наиболее яркий симптом «выгорания». Он свидетельствует о профессиональной деформации личности и наносит ущерб субъекту общения. Партнер обычно переживает проявленное к нему безразличие и может быть глубоко травмирован. Особенно опасна демонстративная форма эмоциональной отстраненности, когда профессионал всем своим видом показывает: «наплевать на вас».

14%
Низкая выраженность
17
protebya.ru
@ Все права защищены
03Фазы развития
стресса
Синдромы эмоционального выгорания.
Фаза истощение

Личностное отчуждение (деперсонализация)

Проявляется в утрате интереса к людям в процессе профессионального общения. Человек воспринимается как неодушевленный объект для манипуляций, его проблемы и потребности становятся бременем. Это состояние проникает в установки и ценности личности, формируя антигуманистический настрой, при котором работа с людьми кажется неинтересной и лишенной социальной ценности. В тяжелых случаях «выгорание» может сопровождаться агрессивными мыслями и психопатологическими проявлениями. Таким личностям противопоказана работа с людьми, однако они продолжают заниматься ею из-за отсутствия адекватного подбора кадров и аттестации.

29%
Средняя выраженность

Психосоматические нарушения

Как следует из названия, симптом проявляется на уровне физического и психического самочувствия Обычно он образуется по условно-рефлекторной связи негативного свойства. Многое из того, что касается субъектов профессиональной деятельности, провоцирует отклонения в соматических или психических состояниях. Порой даже мысль о таких субъектах или контакт с ними вызывает плохое настроение, дурные ассоциации, бессонницу, чувство страха, неприятные ощущения в области сердца, сосудистые реакции, обострения хронических заболеваний. Переход реакций с уровня эмоций на уровень психосоматики свидетельствует о том, что эмоциональная защита – «выгорание» – самостоятельно уже не справляется с нагрузками, и энергия эмоций перераспределяется между другими подсистемами индивида. Таким способом организм спасает себя от разрушительной мощи эмоциональной энергии.

50%
Средняя выраженность
24
protebya.ru
@ Все права защищены
04Ключевые факторы выгорания

Факторы выгорания

Низкая
Средняя
Высокая
Очень высокая

Эмоционально-нравственная дезориентация

89%

Неудовлетворенность собой

80%

Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование

50%

Эмоциональный дефицит

50%

Психосоматические нарушения

50%

Тревога и депрессия

29%

Личностное отчуждение (деперсонализация)

29%

Расширение сферы экономии эмоций

19%

Загнанность в клетку

17%

Эмоциональное отчуждение

14%

Переживание психотравмирующих обстоятельств

6%

Редукция профессиональных обязанностей

6%
24
protebya.ru
@ Все права защищены
05Колесо жизненного баланса

Колесо жизненного баланса

На данной диаграмме изображено Колесо Вашего жизненного баланса. Области, которые набрали меньше всего баллов влияют на Вашу удовлетворенность своей жизнью, Ваше ментальное здоровье и ресурсное состояние. Для изменения ситуации к лучшему, необходимо выбрать области жизни, нуждающиеся в изменении. Ниже представлен перечень причин такого состояния и то, как Вы видите целевое состояние.

25
protebya.ru
@ Все права защищены
05Колесо жизненного баланса
Отчет ваших ответов

Выберете комфортное время и обстановку, расслабьтесь. Изучите причины, которые вы указали и запишите действия, необходимые для изменений. Т.е. – что вы готовы предпринять в ближайшие три месяца для изменения ситуации. Большие дела, начинаются с маленьких шагов. Наша команда уверена, что Вы сможете достичь желаемого.

Утверждение (вопросы 1–8)
Ваша оценка (1–10)
Почему вы поставили такую оценку
Целевое состояние: «как на 10?»
Действия на 3 месяца
Финансы
Достаточно ли я зарабатываю, чтобы удовлетворять свои потребности?
7
мрм
рмлм
Ответ для самостоятельной работы
Есть ли у меня план достижения финансовых целей?
7
мрмлор
мро лр
Ответ для самостоятельной работы
Есть ли у меня установка на постоянный финансовый рост?
6
мрлмл
м лорм ло
Ответ для самостоятельной работы
Работа, карьера, бизнес
Там ли я нахожусь сейчас, где хотел бы?
5
рос лр
ор ор
Ответ для самостоятельной работы
В правильном ли направлении движется моя карьера?
5
срос лр
рл мл
Ответ для самостоятельной работы
Доволен ли я той работой, которую выполняю?
8
орсор
лрмлм
Ответ для самостоятельной работы
Отдых и развлечения
Я наслаждаюсь жизнью и живу весело?
3
бо мдо
молмло
Ответ для самостоятельной работы
Доволен ли я своим уровнем активности?
5
рл л
оидидо
Ответ для самостоятельной работы
26
protebya.ru
@ Все права защищены
05Колесо жизненного баланса
Отчет ваших ответов
Утверждение (вопросы 9–17)
Ваша оценка (1–10)
Почему вы поставили такую оценку
Целевое состояние: «как на 10?»
Действия на 3 месяца
Отдых и развлечения
Часто ли я общаюсь с приятными мне людьми?
4
молдл
олдмидом
Ответ для самостоятельной работы
Регулярно ли я занимаюсь своей любимой деятельностью, хобби?
1
млрм лм
мло мло м
Ответ для самостоятельной работы
Здоровье и физическая форма
Насколько я физически здоров?
8
илдидл
илдидл
Ответ для самостоятельной работы
Доволен ли я уровнем своей физической подготовки?
3
млрмлом
мод до
Ответ для самостоятельной работы
Доволен ли я своим питанием?
6
молмло
молмдо
Ответ для самостоятельной работы
Личный рост, развитие, образование
Насколько я сосредоточен на личном росте?
4
млрмл
молм до
Ответ для самостоятельной работы
Я достаточно читаю и изучаю новую информацию?
8
имдоимд
илдидли
Ответ для самостоятельной работы
Достаточно ли мне новых впечатлений?
7
мгмлм
млмло
Ответ для самостоятельной работы
Стремлюсь ли я к обучению?
4
сонслр
млмдоид
Ответ для самостоятельной работы
26
protebya.ru
@ Все права защищены
05Колесо жизненного баланса
Отчет ваших ответов
Утверждение (вопросы 18–20)
Ваша оценка (1–10)
Почему вы поставили такую оценку
Целевое состояние: «как на 10?»
Действия на 3 месяца
Общение, связи
Поддерживают ли меня друзья?
6
молмод
иодидли
Ответ для самостоятельной работы
Есть ли у меня наставники в разных сферах жизни?
3
рл лб
мод ди д
Ответ для самостоятельной работы
Я могу сказать - у меня достаточно интересных и полезных знакомств?
7
лрм ло до
млом доидл
Ответ для самостоятельной работы

Обсудите результаты вашего тестирования с экспертом

  • Глубокий анализ отчета с выявлением ваших сильных и слабых сторон
  • Разработка индивидуального плана развития на основе ваших целей
  • Поддержка в определении приоритетов и стратегий для достижения карьерных целей
  • Ответы на все ваши вопросы и советы по преодолению возможных трудностей в профессиональной сфере
Записаться на консультацию

Вероника Анисимова

26
protebya.ru
@ Все права защищены

Отзывы наших респондентов

Оксана Никитина
Отзыв на тест: Темперамент

У меня было несколько попыток найти хороший онлайн-тест, чтобы понять, к чему у меня есть большая предрасположенность в карьерном плане и в целом в понимании себя. Однако эти тесты состояли из 10-18 вопросов и давали минимальную информацию обо мне.

А с «Протебя» сразу получилось классно и обширно! Я поняла, в чем проблема, и рада, что этот сервис мне когда-то порекомендовали.

Результат исследования сохранила на будущее — возможно, он поможет при трудоустройстве или повышении.

C
Софья Зайцева
Отзыв на тест: Личностный потенциал

Хороший тест, глубоко анализирует не только склонности к профессиям, но и способность развиваться и лидировать.

Я хотела поменять профессию, но в результате теста поняла, что нахожусь на своем месте. Просто нужно прокачать некоторые навыки с помощью тренингов, которые мне посоветовала Вероника на консультации.

Это совсем не похоже на бесплатные тесты, которые я проходила раньше. Могу смело рекомендовать!

Василиса Панова
Отзыв на тест: Ментальное здоровье

«Протебя» мне посоветовали коллеги. Я не думала, что онлайн-тест сможет так точно подсветить мое состояние.

Я сравнила с другими сервисами: «Протебя» предлагал больший объем информации и дополнительную консультацию. В итоге это оказалось гораздо выгоднее, чем тратить кучу времени на бесплатные тесты.

В итоге я разобралась в вопросах, с которыми пришла, и получила на них ответы. О некоторых из них я раньше даже не могла подумать

Денис Корнеев
Отзыв на тест: Консультацию 
с экспертом

Я решил взять консультацию без теста, чтобы оперативно разобраться с пониманием того, куда мне дальше двигаться.

Работа с Вероникой Анисимовой была очень полезной. Я получил конкретные советы и ресурсы для дальнейшего обучения и повышения квалификации.

Рекомендую всем, кто ищет ясность в своих карьерных целях!

7
protebya.ru
@ Все права защищены
Остались вопросы?
Вы можете задать их нам в Telegram,
мы обязательно ответим
Написать в Telegram
8
protebya.ru
@ Все права защищены
Запись на консультацию
Вероника Анисимова
Директор платформы ПРОТЕБЯ. Практикующий более 20 лет эксперт по развитию компетенций, медиатор групповых сессий по личностному росту, консультант первых лиц по повышению личной эффективности, практический психолог.

5 800 ₽ -24%

7 650 ₽
Онлайн-формат
50 минут
1Выберите в календаре удобное для вас время
2Заполните анкету
Вложите свой отчет в PDF (если есть)
Прикрепите файл

Кратко изложите свой запрос, указав цели консультации и проблему, которую вы хотели бы решить

Чего ожидать от консультации?

Консультация проводится онлайн через ЯндексТелемост. Ваши устройства должны поддерживать видео связь.

Продолжительность – 50 минут. Услуга предоставляется по предоплате, которая не возвращается в случае отказа со стороны Заказчика.

Вы получите:

  • Персональные рекомендации экспертного уровня
  • Глубокий анализ отчета с выявлением ваших сильных и слабых сторон
  • Разработку индивидуального плана развития на основе ваших целей
  • Поддержку в определении приоритетов и стратегий для достижения карьерных целей
  • Ответы на все ваши вопросы и советы по преодолению возможных трудностей в профессиональной сфере
Остались вопросы?
Вы можете задать их нам в Telegram,
мы обязательно ответим
Написать в Telegram